ＧＷ明けおすすめ食品 | サンレディースブログ ｜短期バイト・短期派遣のサンレディース

お疲れ様です。サンレディース梅田支店です。

GW中いかかがおすごしでしょうか

GW中、食べ過ぎた方や運動不足の方におすすめの食品をご紹介致します。

体重減少する為には運動は2割、食事は8割だそうです。

60分ウォーキングしても消費カロリーは200～240カロリーぐらいで

人間は一キロやせるのに7200カロリーの消費が必要だそうです。

ウオーキングで1キロ痩せようしたら、36時間走り続けないといけません。

私も今迄、ジム通い、ダンベル、エアロバイク、その他健康器具、サプリ等に

何十万費やしましたが、一時的に効果でても、運動の場合は中々継続して

行うのが難しいです。

その為、継続してできる食生活の改善が大事となります。

食生活を炭水化物等の糖質や油等の脂質を減らして、

高たんぱく質の食品を増やしていく必要があります。

食事をした際、タンパク質の摂取カロリーが

他の3大栄養素の炭水化物6％、脂質4％に比べて、タンパク質は30％と

多く消費されます。

高たんぱく質のおすすめ食品は鯖缶やシーチキン等の缶詰でその中でも

おすすめなのは鯖缶でしたら、水煮、シーチキンでしたらノンオイルがいいです。

プロティンもおすすめです。

どうしても炭水化物を我慢できない方はそんな方には

高たんぱくカップヌードルです。醤油、シーフードー、トマト味等

ありますが、中でもシーフードが味よくおすすめです。

たんぱく質を増やすと中にはどうしても腸があれる方もいるので、そんな方は

リンゴ酢とヨーグルト等の発酵食品をおすすめです。

善玉菌増やして腸を整えます。

興味のある方は一度試して見て下さい。