サンレディースブログ
2023.05.07
GW明けおすすめ食品
お疲れ様です。サンレディース梅田支店です。
GW中いかかがおすごしでしょうか
GW中、食べ過ぎた方や運動不足の方におすすめの食品をご紹介致します。
体重減少する為には運動は2割、食事は8割だそうです。
60分ウォーキングしても消費カロリーは200~240カロリーぐらいで
人間は一キロやせるのに7200カロリーの消費が必要だそうです。
ウオーキングで1キロ痩せようしたら、36時間走り続けないといけません。
私も今迄、ジム通い、ダンベル、エアロバイク、その他健康器具、サプリ等に
何十万費やしましたが、一時的に効果でても、運動の場合は中々継続して
行うのが難しいです。
その為、継続してできる食生活の改善が大事となります。
食生活を炭水化物等の糖質や油等の脂質を減らして、
高たんぱく質の食品を増やしていく必要があります。
食事をした際、タンパク質の摂取カロリーが
他の3大栄養素の炭水化物6%、脂質4%に比べて、タンパク質は30%と
多く消費されます。
高たんぱく質のおすすめ食品は鯖缶やシーチキン等の缶詰でその中でも
おすすめなのは鯖缶でしたら、水煮、シーチキンでしたらノンオイルがいいです。
プロティンもおすすめです。
どうしても炭水化物を我慢できない方はそんな方には
高たんぱくカップヌードルです。醤油、シーフードー、トマト味等
ありますが、中でもシーフードが味よくおすすめです。
たんぱく質を増やすと中にはどうしても腸があれる方もいるので、そんな方は
リンゴ酢とヨーグルト等の発酵食品をおすすめです。
善玉菌増やして腸を整えます。
興味のある方は一度試して見て下さい。
関西HR事業部
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